프로틴 구매할 때 뭘 보고 사야할까?

무더위인 한 여름에 몸 관리 체중관리를 하면서 여름을 준비하시는 분들이 계실텐데, 운동을 하면서 필수 요소는 수면, 식단, 단백질 (프로틴) 입니다. 하지만 단백질이라고 해서 아무거나 드시기엔 트러블이 올라오고 피부상태, 소화상태 불량이 많은데요. 왜 이런 소화불량 피부상태불량이 나타나는지에 대해 설명드릴게요.

단백질 보충제 썸네일

프로틴 wpi / wpc / wph차이점

여러분들이 프로틴을 시키고 마실때 맛과 단백질 양으로만 보고 시키시는 분들이 대부분이실거에요. 왜냐하면 운동후에 적정량의 단백질을 먹기위해선 단백질양이 많은 프로틴을 선호하시니까요. 근데 그거 진짜 잘못된겁니다. 단백질양이 적어도 wpi / wpc / wph 구분 잘하시고 사야합니다.
먼저 WPC 성분에 대해 간단히 설명드리자면 ,  WPC 는 우유에서 분리한 '유청'을 농축하여 만든 단백질 입니다. 제조,공정 과정이 짧아서 가격이 저렴한 부분도 있는 반면에, 유당불내증 이 있는 분들은 WPC 가 함유된 단백질 프로틴을 먹을 경우 복통, 설사, 피부 트러블을 유발할 수 있다는 점 꼭 알아두세요.
그리고 WPI 는 WPC 성분에서 유당을 제거한 단백질 보충제 입니다. 가격적으로는 WPC 보다 비싸고 공정을 1회 더 거치기 때문에 저렴하진 않지만 유당불내증이 있는분들은 마음편히 드셔도 무방하기 때문에 좋은 성분이 들어가 건강에 해롭지 않습니다.
다음으로 WPH 는 WPC 에 가수분해 효소를 첨가한 단백질 보충제 입니다. 가수분해 효소는 단백질의 입자의 규모를 작게 만들어서 체내 흡수가 빠른 장점이 있습니다. 

가수분해 효소란 ? 

간단히 설명드리겠습니다. 여러분들이 가수분해 효소에 대해 모르시는 분들이 많아 말씀드리는데요.
가수분해 효소란 일반적으로 물을 사용해서 화학 결합을 분해하는 반응을 촉매하는 효소 부류입니다. 어렵게 느껴지실수도 있는데 유기물을 분해하고 소화하는 데에 도움을 주는 효소라고 생각하시면 됩니다.

영양소 함량 프로틴 3가지

영양소 함량 프로틴 3가지가 있는데요. 웨이 프로틴, 게이너 프로틴, 매스프로틴 이 세가지가 있습니다.
먼저 웨이 프로틴은 단백질 함량이 높으며, 탄수화물 함량이 낮아 다이어트 혹은 린매스업에 적합한 보충제입니다.
다음으로 게이너 프로틴입니다. 게이너 프로틴은 탄수화물 함량이 높아서 벌크업에 굉장히 유리한 보충제입니다.
마지막으로 매스 프로틴은 탄수화물 함량이 가장 높은 단백질 보충제로, 체형이 마른 분들에게 가장 좋은 보충제입니다.

결론

여러분들이 우유를 드셔도 배가 안아프고 설사를 안하신다면 가성비 좋은 WPC 제품으로 드시면 됩니다. 만약 체지방 감량과 동시에 근육량을 늘리고 싶다면 웨이 프로틴을 추천하구요. 영양소 함량 프로틴은 소화가 잘안되는 보충제들로 모여있습니다. WPC,WPI,WPH 의 성분들이 소화가 원활하게 잘되는 프로틴이므로 여러분들의 취향과 체형, 몸상태를 확인하면서 골라 구매하시는걸 적극 추천드리며 잘못 구매하시는 일은 없길 바랍니다.

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